Senaman Melegakan Sakit Kepala

 Dalam 2 minggu ini hampir setiap hari diserang sakit kepala. Bila sakit kepala, tak berapa suka telan paracetamol kecuali bila dah tahap langsung tak boleh tidur.  Mula-mula buat tak tau tapi bila dah lama, risau pulak mana tahu kena tekanan darah tinggi atau kurang darah.

Tapi bila pergi cek doktor sahkan tekanan darah ok, takde tanda demam, takde simptom kurang darah.
Sebab ni dah cek klinik kali kedua, doktor bagi ubat nama "Neurobion" untuk meredakan urat saraf kepala dan jugak sekeping surat refference untuk buat check-up kat hospital. Walaupun tak rasa sakit ni ke tahap serius tapi bercadang akan ikut nasihat doktor untuk pergi cek jugak nanti. Risau jugak tu.

Balik rumah setelah rujuk penasihat , kebetulan member dia pun sedang sakit kepala berpanjangan dan doktor nasihatkan supaya buat sejenis senaman bahu dan leher. Rupanya bila otot leher kita tegang - biasanya sebab postur badan tak betul , akan sebabkan sakit dari area mata menjalar ke belakang kepala macam gambar kat bawah ni,

Explanation panjang lebar pasal gambar atas boleh klik kat sini. Kebanyakan akan cadangkan supaya buat senaman leher untuk legakan sakit kepala jenis ni.

Berbalik pada senaman yang dicadangkan doktor tadi, simple saja stepnya.  

Duduk tegak dan angkat bahu mencapai ke telinga setinggi yang boleh hingga rasa sakit. Kemudian masukkan kepala seolah2 macam kura2 yang nak sorokkan kepala. Cuba bertahan sehingga 10 minit.


Saya dah cuba, kita akan rasa urat belakang kita pun akan meregang jugak.

Saya rasa senaman ni bagus dan InsyaAllah cuba konsisten buat esok2. Harap ia membantu.

Song of the Day

 Kau Lilin Cintaku - Francisca Peter

Kau kerlipan cahaya kecil
Menyinari hidup ku
Ku hanyalah gadis sepi
Yang tertawan dengan sinar mu
Memberi kekuatan dan keyakinan diri
Pada hati yang tersangkar di dalam duka

Kau lilin cinta ku dengan keindahanmu
Mengusir kenangan yang menggugat perasaan
Kau lilin cinta ku
Memberi nafas baru
Di dalam dunia hati ku yang kegelapan

Kau yang dulu kedinginan
Tidak lagi keseorangan
Kau datang dalam hidup ku
Menyalakan harapan baru
Sungguh aku terharu dengan pengorbanan mu
Rela terbakar demi sebuah cinta